南房総/エステ/リンパ/足圧/ミュウ

南房総市の隠れ家サロン

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足がつる~~

足がつる~~

先日お越し下さったお客様、寝ている時にしょっちゅう足がつると、

おっしゃってました。 寝返りをうった時、ちょっと伸びをした時に、

ビーーンと筋肉がつり、痛さで目が覚めるとのことです。

そんな嫌な、足のつりを予防する方法をご紹介します。

☆足がつる原因 足がつる⇒こむら返りは、筋肉を使い過ぎても、運動不足でも起きやすくなります。

また、水分不足や電解質

(カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウム・クロムなど)

不足によっても引き起こされます。

椎間板ヘルニア・ホルモンバランスの不調・糖尿病などでは、

頻繁に繰り返すこともあります。

☆対処方法 突然起きる、足のつり・・・顔を歪めてしまうほど痛いものです。

そのような時は、つま先を顔の方向に向けて、ふくらはぎを伸ばすことで、痛みが治まります。

ふくらはぎを伸ばす際は、ゆっくりと行ってくださいね。

繰り返す足のつり 椎間板ヘルニア・ホルモンバランスの不調・糖尿病などでも繰り返しますが、まずは、ふくらはぎを触ってみてくださいね。

ふくらはぎから、アキレス腱までを触っていくと、固くなっている場所があります。 筋肉のコリがあるので、何度も繰り返す・・・ 血液の流れが悪くなっているので、老廃物も溜まりやすくなります。

不調の場所を簡単に見分ける方法 ふくらはぎを触っても、アキレス腱を触っても、どこがこっているのか分からない と、

おっしゃる方は・・・ ちょっと熱めのお風呂(43度~45度)に、

足だけ入れます。

足浴 しばらくすると足の血行が良くなり、赤くなってきます。

でも、よく見て下さいね。 斑(まだら)になっていたり、一箇所だけ白い所がある方は、その場所が血行不良となっている場所です。

マッサージをして血行を良くしたり、ちょっと長めに足浴をすると、消えていきます。

精油では、 スイートマジョラム ローズマリー ジンジャー などが、

血行を促進する効果があるので、お好きな香りを選んで、

お風呂では5滴・足浴(バケツなどで)2滴入れて温まってください。

お風呂に入った後は、コップ1杯の お水を飲むのも忘れないでくださいね。

お試し下さい。

 

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